现代人生活节奏快，失眠也成为普遍的困扰，诸多改善睡眠的方式中，温和的香氛疗法值得一试。嗅觉像是感官中的前哨兵，常常直接影响人的身心，独特气味不止能勾起回忆，甚至还能安稳情绪、改善睡眠。像是岩兰草、苦橙叶、薰衣草、洋甘菊、玫瑰等香氛都有安定心神的效用，可以使人镇定放松。巧用舒缓的精油及香氛用品，就可以让你睡个甜甜的美容觉哦，睡好美容觉，皮肤才能好。

自制香氛球——取一些能够镇定、放松的精油（洋甘菊、薰衣草），滴在纸巾、棉球或香氛石上，摆放在床边，让你在香氛中轻松入眠。

让室内盈香——精油熏香是很不错的选择，除此之外，在居家客厅、卧室等休息放松之处，点上天然的精油蜡烛，或者摆放扩香枝，都能让室内充满自己喜爱的放松香气。

让寝具染上香氛——枕头、棉被是每晚陪伴我们入梦乡的好伙伴，让寝具覆上美好的香氛，更能快速入眠。

香氛浸浴——泡澡能够使紧绷的肌肉放松，在水中加入一两滴精油效果更好。但要避免在睡前入浴，两者至少需间隔一小时，避免热水加速新陈代谢，提振精神。泡澡时，也能使用浴油按摩，让肌肉彻底放松。睡前再轻轻按摩腿部和脚掌，就能使身体暖和，帮助入睡。

（新华网）